Tìm đến sự giúp đỡ của người thân

Sự giúp đỡ từ những người xung quanh sẽ hỗ trợ tinh thần cho bạn trong những ngày đầu sau sinh. Không nên để bản thân giải quyết tất cả mọi việc một mình vì không ai ép bạn phải là một “bà mẹ đa năng” cả. 

Hãy tìm sự giúp đỡ để có thể nghỉ ngơi trong những khoảng thời gian nhất định. Điều này sẽ giúp bạn cân bằng tâm lý, tránh căng thẳng quá mức.

Lập thời gian biểu để khoa học chăm sóc con

Sự ra đời của một em bé chắc chắn sẽ khiến cuộc sống của bạn thay đổi hoàn toàn. Vì thế việc lập ra thời khóa biểu cho cuộc sống mới là rất cần thiết. Bạn có thể rèn cho con những thói quen sinh hoạt tốt, ăn ngủ theo giờ giấc phù hợp với độ tuổi. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chăm sóc con và cân bằng được thời gian nghỉ ngơi..

Nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn có thể hút sẵn sữa và cất trong tủ lạnh, như vậy bố của em bé có thể lấy sữa này cho bé bú vào buổi tối. Ngoài ra, bạn và chồng có thể thỏa thuận về việc thay phiên nhau trông con, để bạn có thời gian nghỉ ngơi. 

Thay đổi linh hoạt hơn

Bạn hãy cố gắng linh hoạt hơn khi chăm sóc con. Vì trẻ sơ sinh có thể thay đổi thói quen bất cứ lúc nào, đặc biệt là ngủ và ăn uống. Đừng cảm thấy quá lo lắng hay áp lực nếu con bất chợt thay đổi. Bởi đứa trẻ nào cũng sẽ như vậy.

Cân đối lại các ưu tiên của bạn

Đứng quá cố gắng để thực hiện hoàn hảo mọi việc. Hãy cân đối là lên danh sách những việc cần ưu tiên để thực hiện. Còn lại, bạn hoàn toàn có thể nhờ đến một người tin tưởng để giúp đỡ.

Luyện tập thể dục

Quay cuồng với việc chăm sóc con sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Lúc này, một vài động tác thể dục hay đi dạo một chút trong công viên có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn đấy. Việc tập thể dục giúp cơ thể tăng tiết endorphin (một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có công dụng giúp tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng).

Đừng so sánh mình với người khác

Bạn không nên suy nghĩ tiêu cực khi thấy người sinh cùng thời điểm với mình đã hồi phục lại vóc dáng trong khi bạn vẫn chưa giảm được cân. Bạn cũng không nên lo lắng thái quá khi thấy em bé hàng xóm biết lẫy khi mới 3 tháng trong khi con mình vẫn chưa biết gì cả. Thể trạng của mỗi người khác nhau nên mỗi đứa bé đều là một cá thế hoàn toàn khác biệt. Nếu bạn cảm thấy những nguồn thông tin trên mạng xã hội khiến bạn cảm thấy bất an, hãy hạn chế online. Điều này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn.

Suy nghĩ tích cực

Điều quan trọng nhất là hãy luôn suy nghĩ tích cực. Bạn đừng tạo áp lực cho mình rằng phải làm tốt mọi việc. Bạn cần thời gian để chăm sóc con vì thế sẽ không ai trách móc nếu bạn lỡ quên làm một điều gì đó.

Sử dụng sản phẩm có chứa Lactium

Đạm sữa thủy phân Lactium được coi là phát hiện đột phá của Thế kỷ 21. Dưỡng chất này là thành quả nghiên cứu bởi các nhà khoa học hàng đầu tại Đại học Nancy Pháp và Tập đoàn Ingredia. Trải qua 12 năm nghiên cứu chuyên sâu, các nhà khoa học đã tìm ra cách mô phỏng quá trình thủy phân protein sữa mẹ trong dạ dày của trẻ để tạo ra chuỗi peptide có tính năng thư giãn, giảm căng thẳng tự nhiên, đó chính là Lactium.

Lactium đã được hơn 50 nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả. Đặc biệt FDA Hoa Kỳ đã kiểm định và cấp chứng nhận GRAS – an toàn tuyệt đối qua kiểm định thực tế cho Lactium.

Sau sinh các bà mẹ có thể sử dụng những sản phẩm chứa Lactium để giúp thư giãn tinh thần, chống lại căng thẳng và stress sau sinh.

Việc làm cha mẹ thực sự là một thách thức. Chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Khi gặp khó khăn, hãy cố gắng tìm cách giải quyết đơn giản nhất và mỉm cười, suy nghĩ lạc quan, bởi chuyện rồi cũng sẽ qua.

Stress sau sinh ảnh hưởng rất xấu đến cuộc sống hàng ngày, cũng như sức khỏe của người mẹ nên cần được phát hiện và có cách khắc phục kịp thời. Nếu mẹ đang có những biểu hiện stress, hãy thử khắc phục bằng những cách dưới đây:

Tìm đến sự giúp đỡ của người thân

Sau khi sinh, sự giúp đỡ của chồng, hoặc những người thân khác trong việc hỗ trợ chăm sóc em bé, hoặc trò chuyện, quan tâm đến người mẹ sẽ giúp họ thoải mái về tinh thần và giảm bớt sự căng thẳng.

Nếu được người thân quan tâm và chia sẻ, tình trạng stress sau sinh sẽ nhanh chóng thuyên giảm và mẹ có thể sớm quay về với cuộc sống bình thường.

Thay đổi chế độ ăn uống

Sau sinh nhiều người mẹ phải thực hiện chế độ ăn uống kiêng khem. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia, điều này là không nên. Bởi người mẹ cần được ăn uống đa dạng để có đủ dưỡng chất cho cơ thể, tránh suy nhược và mệt mỏi. Đặc biệt, nếu đang có biểu hiện của stress sau sinh, người mẹ cần bổ sung vào thực đơn những thực phẩm giàu vitamin B, C, magie, kẽm, omega-3… Đây là những dưỡng chất có tác dụng chống lại stress, giúp thư giãn tinh thần hơn.

Đừng quá khắt khe và kỳ vọng và con

Nếu mẹ quá kỳ vọng vào một đứa trẻ sơ sinh thiên thần, luôn ngoan ngoãn, ăn ngủ đúng giờ, không bao giờ quấy khóc  thì rất dễ bị căng thẳng khi bé không đạt được những yêu cầu ấy. Quá khắt khe và kỳ vọng với con cũng là mẹ tự tạo ra cho mình nhiều áp lực.

Vì thế, bạn hãy bớt đi một chút kỳ vọng bé, đừng quá khắt khe, hãy để cho con được phát triển theo đúng nhu cầu và khả năng mình. Đặt niềm tin vào con sẽ giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn.

Luyện tập thể dục

Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, tập yoga hay thiền cũng sẽ giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn. Khi tập luyện sẽ giúp não bộ tạo cảm xúc tích cực, từ đó đẩy lùi được stress sau sinh. Hãy cố gắng dành ra một chút thời gian mỗi ngày để tập luyện nhẹ nhàng, không chỉ giúp bạn mau về dáng hơn, mà còn giảm stress rất tốt.

Chăm sóc bản thân

Mẹ hãy cân đối việc chăm sóc con và dành khoảng thời gian để nghỉ ngơi hợp lý, cũng như chăm sóc bản thân. Mẹ có thể nghe những bản nhạc mình yêu thích, xem những bộ phim, hoặc đọc sách và thư giãn khi em bé ngủ. Nếu em bé vẫn thức, bạn hoàn toàn có thể nhờ người trông bé giúp để có nhiều thời gian cho bản thân. Như vậy, bạn sẽ thấy tâm trạng mình được cải thiện rất nhiều.

Sử dụng sản phẩm có chứa Lactium

Đạm sữa thủy phân Lactium là thành quả nghiên cứu trong suốt 12 năm của các nhà khoa học Pháp. Dưỡng chất này đã được hơn 50 nghiên cứu lâm sàng chứng minh có khả năng giúp thư giãn, an dịu tinh thần một cách tự nhiên và hoàn toàn không gây phụ thuộc. Đặc biệt, Lactium đã được FDA Hoa Kỳ cấp chứng nhận GRAS – an toàn tuyệt đối cho sức khỏe qua kiểm định thực tế. Vì vậy mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không lo ngại bất cứ tác dụng phụ nào.

Tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ

Nếu những biểu hiện stress sau sinh kéo dài, và khiến bạn có những suy nghĩ nguy hiểm, đừng ngần ngại tìm đến sự trợ giúp của các bác sĩ tâm lý. Đừng để mọi chuyện trở nên quá nghiêm trọng, bởi có thể dẫn tới những hậu quả khôn lường.

Stress sau sinh là vấn đề rất cần được quan tâm đúng mức. Bởi nó không chỉ là sự ảnh hưởng tiêu cực của tâm lý của người mẹ mà còn có thể kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm. Vì thế, cần phát hiện sớm và khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt.

Con bị đói bụng

Dung tích dạ dày của trẻ sơ sinh rất nhỏ, vì thế mỗi bữa con chỉ ăn một lượng nhỏ, chia thành nhiều bữa trong ngày. Thế nên trẻ cũng rất nhanh bị đói. Khi đói, con hay khóc lớn và kèm theo các dấu hiệu nhận biết như: có các động tác mút tay, miệng nhóp nhép. Khi cho trẻ bú xong, nhưng con tiếp tục khóc lại, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bé chưa được bú no.

Tã hoặc bỉm của con bị bẩn hoặc quá ướt

Khi muốn thay tã bằng trẻ cũng sẽ báo hiệu cho bố mẹ bằng cách khóc. Nhưng tiếng khóc thường không quá gay gắt, không có gì đặc biệt. Một số trẻ đôi khi hét to lên, nước mắt dàn dụa. Với vấn đề này, mẹ chỉ cần giải quyết bằng cách kiểm tra tã của trẻ. Tốt nhất bạn nên thay bỉm tã cho trẻ 2-3 giờ/lần để đảm bảo vệ sinh, tránh hăm đỏ từ bỉm tã của trẻ. Nếu con ị ra tã bỉm thì nên thay ngay lập.

Trẻ buồn ngủ

Với trẻ sơ sinh khi buồn ngủ chúng thường quấy khóc và gắt ngủ. Bạn có thể nhận biết điều này khi trẻ khóc kèm theo hành động lấy tay dụi vào mắt, gãi đầu gãi tai. Một số bé có thói quen mút tay, ban đầu con khóc tương đối nhỏ, nếu xung quanh ồn ào quá và bé không ngủ được thì sẽ khóc to và nhiều hơn. Khi có những dấu hiệu này mẹ cần cho con đi ngủ ngay.

Trẻ muốn làm nũng, muốn được ôm ấp

Nhiều phụ huynh nghĩ rằng ôm ấp con quá nhiều rất dễ khiến bé “bện hơi”. Tuy nhiên, theo các chuyên gia trong những tháng đầu đời, bé rất cần sự âu yếm vỗ về của bố mẹ. Do vậy khi trẻ quấy khóc, hoặc làm nũng muốn được ôm ấp, con sẽ có các biểu hiện sau: tiếng khóc lúc cao, lúc thấp, con khóc có thể không có nước mắt, tay chân múa lung tung, mắt đảo sang trái sang phải. Lúc này mẹ hãy bế con lên và nhẹ nhàng âu yếm bé.

Con bị khó chịu ở vùng bụng

Khi bị đau bụng, đầy hơi, khó tiêu… hoặc các vấn đề khác ở vùng bụng, trẻ sẽ thường xuyên quấy khóc nhiều sau khi bú xong. Tiếng khóc có thể lớn và dai dẳng đến nỗi không thể dỗ dành được. Tình trạng khóc của trẻ diễn ra thường xuyên khoảng 3 giờ mỗi ngày, 3 ngày mỗi tuần và liên tục khoảng 3 tuần. Khi đó bạn nên đưa con đi khám để có biện pháp can thiệp kịp thời.

Trẻ quá lạnh hoặc quá nóng

Khi con cảm thấy lạnh hoặc thấy nóng, bé sẽ khóc để cha mẹ nhận biết. Thông thường khi bị lạnh con sẽ khóc gay gắt hơn khi bị nóng. Nếu khi thay quần áo cho con hoặc sau khi tắm bé khóc nhiều hơn, đây là dấu hiệu cho thấy có thể trẻ đang cảm thấy lạnh.

Do bé bị hoảng sợ

Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm, nên dễ bị hoảng sợ do tiếng động lớn, ánh sáng hay đêm tối… Khi đó trẻ khóc thét lên, toàn thân dãy dụa lung tung.

Trẻ khóc vì mọc răng

Khi mọc răng, bé luôn có cảm giác đau nhức và khó chịu ở nướu nên quấy khóc nhiều. Do đó cha mẹ cần nhận biết để xử lý, giúp bé giảm đau trong giai đoạn này. Các biểu hiện thường thấy khi bé mọc răng là: lấy tay sờ, cọ răng vào bất cứ vật gì, gặm, nhấm đồ, thích nhét đồ vào miệng…

Nhận biết chính xác vấn đề của con thông qua tiếng khóc sẽ giúp cha mẹ khắc phục đúng cách và giảm bớt tình trạng quấy khóc nhiều ở trẻ.

Nguyên nhân trẻ ngủ ngày thức đêm

Trẻ ngủ ngày thức đêm có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó phổ biến nhất là các vấn đề sau:

• Trẻ chưa phân biệt được ngày đêm: Nhiều em bé có thói quen thức vào ban đêm ngay từ khi còn là thai nhi. Mẹ hoàn toàn có thể cảm nhận được khi trẻ quẫy đạp nhiều trong bụng. Khi ra đời, em bé chưa được tập ngay thói quen mới, lẫn lộn ngày và đêm dẫn tới tình trạng con ngày ngủ đêm thức.

• Chưa được bố mẹ thiết lập thói quen ngủ: Nhiều gia đình chưa thiết lập cho con thói quen ngủ tốt, thường để bé ăn ngủ tự nhiên, hoặc không sắp xếp nhất quán các hoạt động ăn, chơi, ngủ, tắm giặt theo lịch trình. Điều này khiến trẻ thường bị mất ngủ và hay thức đêm.

• Ban ngày ngủ quá nhiều: Cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày cũng là nguyên nhân khiến trẻ không cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm và thức nhiều hơn.
• Trước khi đi ngủ bố mẹ cho con chơi đùa mạnh, xem tivi hoặc điện thoại khiến thần kinh trẻ hưng phấn kéo dài và khó ngủ.
• Trẻ mọc răng hoặc ốm sốt khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu dẫn tới mất ngủ.

Trẻ ngủ ngày thức đêm phải làm sao?

Khi trẻ ngủ ngày thức đêm, cha mẹ cần có biện pháp can thiệp giúp trẻ tìm lại thói quen ngủ tốt.

Đối với trẻ sơ sinh

• Trẻ dưới 3 tháng thường cần thức dậy 2 – 3 lần mỗi đêm để ăn. Do vậy mẹ cần theo dõi lịch ăn của con và nên thức dậy trước để cho bé bú thêm sữa trước khi bé thức dậy vì đói. Sau 3 tháng con có thể ăn đủ nhiều để ngủ xuyên đêm, lúc này mẹ có thể giảm dần cữ sữa đêm của bé.
• Không nên để bé ngủ quá đến 8 giờ sáng, hãy đánh thức con dậy, cho bé vận động, thay tã bỉm và ăn. Ban ngày, không nên để bé ngủ một giấc liền mạch quá 3 giờ và cố gắng chơi với bé nhiều hơn để con không ngủ quá nhiều vào ban ngày.
• Buổi tối nếu bé khó ngủ, có thể massage nhẹ nhàng, xoa đầu để bé dễ chìm vào giấc ngủ.
• Chú ý tạo dựng môi trường ngủ tốt cho bé: phòng đủ tối, nhiệt độ, độ ẩm phù hợp và ổn định, luôn kiểm tra tã bỉm của bé trước khi cho con đi ngủ.

Đối với trẻ từ 1-3 tuổi

• Không nên cho con ăn uống những thực phẩm có chứa cafein vào chiều tối như chocolate, soda.
• Tập cho bé thói quen vào giường ngủ khi bé còn thức, không nên để bé ngủ xong mới đưa vào giường. Rèn cho con ngủ đúng giờ, tạo thời khóa biểu ngủ khoa học và nề nếp. Như vậy bé sẽ ít thức giấc hơn.

• Nên tập cho con ngủ riêng trong nôi, cũi vì ngủ chung giường với mẹ bé sẽ dễ thức giấc ban đêm hơn.
• Có thể cho bé ôm thú bông, gối ôm để con có cảm giác an toàn hơn.
• Trẻ trên một tuổi có thể thức giấc trên 2 lần một đêm và tự ngủ lại là bình thường. Nếu cha mẹ can thiệp sớm quá sẽ làm bé khó vào giấc ngủ thêm. Cha mẹ chỉ điều chỉnh khi trẻ khó vào giấc ngủ lại.
• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ thư giãn và dễ chịu hơn.
• Cha mẹ có thể đọc truyện cho con nghe trước khi ngủ, sẽ giúp bé thư giãn tinh thần dễ đi vào giấc ngủ hơn, đồng thời tăng cường kết nối giữa cha mẹ và con. 

Trẻ ngủ ngày thức đêm có thể ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Do đó, cha mẹ cần điều chỉnh để giúp bé có được thói quen ngủ tốt hơn.

Trầm cảm sau sinh có nguy hiểm không?

Trầm cảm sau sinh được đánh giá là căn bệnh nguy hiểm, có thể gây ra nhiều hệ lụy cho người mẹ và cả gia đình.

• Nguy hiểm cho bản thân người mẹ

Ảnh hưởng đến thể chất: sụt cân, suy dinh dưỡng.

Ảnh hưởng đến tinh thần: suy nhược thần kinh, hoang tưởng, hành vi nguy hiểm, thường có ý định tự tử.. 

• Ảnh hưởng đến người thân

Nhẹ: Em bé không được chăm sóc tốt, không khí gia đình nặng nề, không vui vẻ.

Nặng: Người bị trầm cảm sau sinh thường có ý nghĩ hay hành vi tự tử (chiếm khoảng 41.2%).  Một số người trầm cảm bị rối loạn tâm thần, họ luôn có cảm giác bị hại nên tìm cách để trả thù hay đối phó. Thậm chí, có những bà mẹ xuất hiện suy nghĩ con mình bị ma quỷ nhập nên tìm cách trừ tà. Những hành động như vậy rất nguy hiểm đến tính mạng của bé. Ngay cả những người thân khác trong gia đình cũng vậy, có khi bà mẹ mang dao đâm người thân chỉ vì hoang tưởng bị hại.

Nhận biết sớm bệnh trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh rất nguy hiểm, do đó cần nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh này để có biện pháp khắc phục kịp thời. Một số biểu hiện sớm của trầm cảm sau sinh như:

•  Suy nhược cơ thể 

Nhiều người mẹ cảm thấy đau khổ, vô vọng tăng dần sau khi con ra đời. Họ có thể khóc lóc cả ngày mà không có lý do cụ thể nào cả. Đôi khi họ lại cảm giác như bị chồng, gia đình, bạn bè bỏ rơi. Những xúc cảm này thường không có căn cứ. Cảm xúc tiêu cực kéo dài khiến họ rơi vào trạng thái mệt mỏi triền miên, thờ ơ với công việc nhà. Thậm chí, họ không buồn tắm rửa hay chăm sóc gì cho bản thân. 

• Lo lắng

Những người mới rơi vào trầm cảm luôn thường trực cảm giác lo lắng. Có thể họ cảm thấy đau dữ dội ở vị trí nào đó trên cơ thể nhưng bác sĩ lại không thể tìm ra nguyên nhân. Một số đau ở đầu và ở cổ. Những người khác lại đau lưng, đau ngực, có người cảm thấy đau nhói ở tim. Những âu lo về sức khỏe càng làm cho họ stress thêm.

• Sợ giao tiếp

Nhiều bà mẹ cảm thấy căng thẳng và thiếu tự tin khi ra khỏi nhà. Họ thậm chí không muốn gặp gỡ những người bạn thân, từ chối trả lời điện thoại hay thư từ. Với những trường hợp này, gia đình cần mời bác sĩ đến nhà. 

• Hoảng hốt

Người mẹ có thể cảm thấy hốt hoảng, sợ hãi đối với những tình huống xảy ra hằng ngày, và họ khó có thể bình tĩnh lại.  

• Căng thẳng

Căng thẳng thường đi liền với trầm cảm. Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân gây ra trầm cảm. Đồng thời, căng thẳng cũng là một triệu chứng của trầm cảm.  

• Cảm giác bị ám ảnh

Người mẹ trầm cảm sau sinh thường hay bị ám ảnh về một vấn đề nào đó, có thể về một người, một hoạt động hoặc một tình huống nào đó. Một số người mẹ cảm thấy sợ hãi và nghĩ rằng mình là mối nguy hại cho các thành viên trong gia đình, đặc biệt là đứa trẻ. Những nỗi sợ này là triệu chứng thường gặp của trầm cảm, có thể đi kèm với cảm giác tội lỗi.  

• Mất tập trung

Khi bị trầm cảm người mẹ thường khó tập trung đọc sách, xem TV hoặc làm một việc gì đó như bình thường. Họ sẽ cảm thấy trí nhớ bị giảm sút, và đôi lúc không thể sắp xếp được suy nghĩ. Họ có thể ngồi suốt cả ngày không làm gì, và nghĩ rằng bản thân thật tồi tệ. 

• Rối loạn giấc ngủ

Những phụ nữ bị trầm cảm sau sinh rất khó ngủ. Họ có thể nằm thao thức đến gần sáng, hoặc mất ngủ cả đêm. Vài người mất ngủ liên tục, hay bị thức giấc vào giữa đêm, thỉnh thoảng gặp ác mộng và không thể ngủ lại được.

• Mất hứng thú tình dục

Mất hứng thú tình dục thường xảy ra ở hầu hết các bà mẹ trầm cảm sau sinh. Hứng thú tình dục sẽ trở lại khi mẹ hết trầm cảm. Người chồng nên kiên nhẫn và cố gắng an ủi, giúp đỡ vợ hồi phục khỏi trầm cảm sau sinh.

Trầm cảm sau sinh là chứng bệnh nguy hiểm. Người thân và gia đình cần quan tâm sát sao đến phụ nữ sau sinh, phát hiện sớm những dấu hiệu trầm cảm của họ để có biện pháp can thiệp và điều trị kịp thời.

Nguyên nhân sinh lý khiến trẻ quấy khóc, khó ngủ

Tương tự như người lớn, ở trẻ nhỏ giấc ngủ cũng được chia thành hai dạng đó là: giấc ngủ REM (rapid eye movement) và giấc ngủ Non- REM (non rapid eye movement). Ở người lớn, giấc ngủ Non-REM chiếm 75% thời gian ngủ, giấc ngủ REM chiếm 25%. 

Tuy nhiên ở lứa tuổi trẻ em, thời gian cho giấc ngủ REM chiếm tới 50%. Đặc điểm của giấc ngủ REM là mặc dù cơ thể ngủ, nhưng não bộ và các cơ quan hô hấp lại tăng hoạt động, khiến trẻ thở nhanh và nhịp tim cũng tăng nhanh hơn. Do đó, trẻ thường ngủ không sâu giấc, rất dễ bị tỉnh giấc khi có các tác động từ bên ngoài.

Ngoài ra, một số vấn đề sinh lý khác như bé bú không đủ no hoặc quá no, trẻ bước vào tuần khủng hoảng, tập đi, tập bò, mọc răng,… Những điều này đều có thể làm gia tăng căng thẳng ở trẻ và khiến bé trở nên quấy khóc, khó ngủ hơn.

Trẻ quấy khóc, khó ngủ do nguyên nhân bệnh lý

• Còi xương do thiếu hụt canxi là nguyên nhân có thể gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ em. Ngoài ra thiếu một số vi chất dinh dưỡng khác như Magie, kẽm cũng có thể gây khó ngủ. Đặc biệt, khi trẻ bị thiếu sắt có thể trẻ bị cử động giật chân trong lúc ngủ. Hội chứng này khiến trẻ mệt mỏi, ngủ nhiều vào ban ngày, trẻ ngủ không sâu giấc về đêm.
• Trẻ bị các bệnh lý về nhiễm khuẩn đường mũi họng hoặc hô hấp như viêm họng, viêm mũi, viêm xoang, viêm amidan, viêm phế quản, viêm phổi.. Các chứng bệnh này khiến trẻ khó thở, phải thở bằng miệng, ngủ ngáy do đó trẻ ngủ không sâu giấc.
• Trẻ mắc phải các bệnh lý nội khoa khác như: Viêm tai giữa, trào ngược dạ dày thực quản,… làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ giấc ngủ.
• Trẻ bị mộng du: Một số trẻ bị rối loạn giấc ngủ, khiến trẻ mộng du, bật dậy và đi lại, nói hoặc gặp ác mộng khi ngủ,…Chứng rối loạn này khiến trẻ ngủ không sâu giấc hay vặn mình, quấy khóc.
• Ở trẻ béo phì, các nhóm cơ đường thở phì đại làm trẻ bị khó nuốt, khó thở. Điều này làm trẻ thường khó ngủ hơn, hay thở bằng miệng, đổ mồ hôi nhiều về đêm, hay tiểu dầm.

Trẻ khó ngủ do các thói quen sinh hoạt chưa hợp lý

• Nhiều trẻ được bố mẹ tập cho thói quen như được bế bồng, đưa võng nôi trước khi ngủ. Thời gian lâu dần trẻ sẽ phụ thuộc vào những thói quen này khi ngủ. Nếu không được hỗ trợ trẻ sẽ không ngủ được hoặc ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc.
• Lịch trình ngủ của trẻ không được sắp xếp hợp lý, trẻ ngủ ngày quá dài, trẻ ngủ giấc sau 5h chiều làm trẻ khó ngủ vào buổi tối.
• Phòng ngủ của trẻ quá nhiều ánh sáng hoặc trẻ sử dụng các dụng cụ phát ra ánh sáng điện tử như ipad, điện thoại, tivi, máy tính trước khi đi ngủ. Ánh sáng quá nhiều sẽ làm cơ thể giảm sản xuất melatonin, một hormon có vai trò quan trọng giúp cơ thể điều hòa nhịp sinh học ngủ- thức, để ngủ ngon và thức dậy tỉnh táo vào hôm sau.
• Môi trường xung quanh quá ồn ào khi ngủ, chỗ ngủ của bé bị thay đổi nhiều làm bé cảm thấy không an toàn, gây khó ngủ.
• Do điều kiện vệ sinh nơi ngủ kém, tã của trẻ bị ướt, quần áo, giường chiếu không sạch làm trẻ ngứa ngáy, khó ngủ.

Việc nhận biết đúng những nguyên nhân gây khó ngủ, quấy khóc ở trẻ sẽ giúp cha mẹ khắc phục và điều chỉnh hợp lý để trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Tác giả: J H Kim, D Desor, Y T Kim, W J Yoon, K S Kim, J S Jun, K H Pyun & I Shim
Tham khảo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17136040

Mục tiêu nghiên cứu

Nghiên cứu ảnh hưởng của dưỡng chất thủy phân protein casein trong sữa (alpha s1 -casein hydrolysate) trên tình nguyện viên nữ gặp phải các triệu chứng liên quan đến căng thẳng.

Thiết kế nghiên cứu

Thử nghiệm mù đôi, ngẫu nhiên, chéo, có đối chứng với giả dược.

• Chất thủy phân alpha(s1)-casein (tên thương mại Lactium®) được sản xuất bởi INGREDIA (Arras, Pháp) và giả dược được sản xuất bởi DIETAROMA (Bourg, Pháp). Cả hai nhóm đều được sử dụng các viên nén màu trắng trông giống nhau có chứa 75 mg α s1 -CH hoặc 75 mg giả dược.
• Đối tượng: Tổng số 63 nữ tình nguyện viên mắc ít nhất một chứng rối loạn có thể liên quan đến căng thẳng như lo lắng, khó ngủ và mệt mỏi nói chung.
• Các tình nguyện viên được phân bổ ngẫu nhiên để nhận viên nén chứa alpha (s1)-casein hydrolysate hoặc giả dược với liều 150 mg / ngày trong 30 ngày, uống vào mỗi buổi tối trong thời gian điều trị. Sau thời gian ngưng 3 tuần, tiếp tục tiến hành giai đoạn uống thuốc viên mới đối ứng kéo dài 30 ngày.
• Đánh giá kết quả bằng bảng câu hỏi bao gồm 44 mục về các triệu chứng có thể liên quan đến căng thẳng. Bảng câu hỏi được tạo thành từ các mục trong Thang điểm lo âu Hamilton ( Hamilton, 1967 ; Maier và cộng sự, 1988 ) và Sơ đồ đánh giá mức độ lo âu của Ferreri (FARD) ( Ferreri và cộng sự, 1988), chia thành 3 lĩnh vực chính: thể chất và sinh lý (đường tiêu hóa, hệ thống hô hấp, hệ thống tim mạch, hệ thống vận động, các triệu chứng thể chất khác của stress); tâm lý (các chức năng trí tuệ, khu vực cảm xúc); đời sống xã hội. Mức độ nghiêm trọng của mỗi dấu hiệu được đánh giá bằng thang điểm 10 độ (0 = hoàn toàn không, 9 = quá mức). Các bảng hỏi được tiến hành lặp lại vào ngày 0, 15 và 30 sau khi bắt đầu mỗi giai đoạn can thiệp.

Kết quả

Điều trị trong 30 ngày sử dụng Lactium® có thành phần alpha s1-Casein Hydrolysate ở phụ nữ có các triệu chứng liên quan đến căng thẳng stress đã làm giảm các triệu chứng, đặc biệt là về tiêu hóa (P <0,01), tim mạch (P <0,05), trí tuệ (P <0,01), cảm xúc (P <0,05) và các vấn đề xã hội (P <0,05).

Cụ thể:

1. Kết quả thống kê so sánh sự cải thiện các triệu chứng liên quan đến căng thẳng từ ngày 0 – 15 ở hai nhóm ( α s1 -CH và giả dược) được trình bày ở Bảng 2. Trong đó rõ ràng nhất là cải thiện các triệu chứng trên tiêu hóa (+8,5% ở nhóm dùng α s1 -CH so với giả dược); hô hấp (+19%), thể chất chung (6,1%); đời sống xã hội (8,0%),…

2. Kết quả so sánh thống kê ngày 0 -15 ở các đối tượng có cường độ căng thẳng ban đầu cao nhất (cường độ> 4 vào ngày 0) được hiển thị ở Bảng 3. Cường độ căng thẳng đều giảm ở cả hai nhóm, trong đó sự cải thiện các triệu chứng căng thẳng trên tiêu hóa, tim mạch và thể chất ở nhóm dùng α s1 -CH lớn hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược.

3.Kết quả thống kê so sánh sự cải thiện các triệu chứng liên quan đến căng thẳng từ ngày 0 – 30 ở hai nhóm ( α s1 -CH và giả dược) được trình bày ở Bảng 4. Trong đó ghi nhận sự cải thiện có ý nghĩa thống kê trên các vấn đề về triệu chứng tiêu hóa và trí tuệ ở những đối tượng được điều trị bằng α s1 -CH so với những đối tượng được điều trị bằng giả dược

4. Kết quả so sánh thống kê ngày 0 – 30 ở các đối tượng có cường độ căng thẳng ban đầu cao nhất (cường độ> 4 vào ngày 0) được hiển thị ở Bảng 5. Những cải thiện đáng kể có thể được chứng minh ở nhóm α s1 -CH sau khi điều trị kéo dài 30 ngày về tiêu hóa (36,6% đối với giả dược / 66,1% đối với α s1 -CH), triệu chứng tim mạch (35,5% đối với giả dược / 48.0% đối với α s1-CH), các vấn đề về trí tuệ (36,7% đối với giả dược / 64,8% đối với α s1 -CH), các vấn đề về cảm xúc (23,5% đối với giả dược / 43,8% đối với α s1 -CH) và đời sống xã hội (22,5% đối với giả dược / 36,7% đối với α s1 -CH)

Biểu diễn bằng đồ thị về tỷ lệ phần trăm cải thiện của các triệu chứng chính được đánh giá trên các đối tượng có cường độ cao nhất của các triệu chứng ở ngày thứ 30 của phương pháp điều trị.

Kết luận

1. Nghiên cứu này cho thấy uống alpha (s1) -casein hydrolysate (Lactium®) trong 30 ngày làm giảm các triệu chứng liên quan đến căng thẳng ở phụ nữ, cho thấy rằng sản phẩm này có thể được sử dụng để giảm bớt các triệu chứng căng thẳng.
2. Tác dụng của α s1 -CH có thể được phát hiện vào ngày điều trị thứ 15 trên hệ tim mạch và vào ngày điều trị thứ 30 trên hệ tiêu hóa và các triệu chứng trí tuệ. Việc bổ sung α s1 -CH với liều 150 mg/ngày, đặc biệt hiệu quả trên những đối tượng có cường độ căng thẳng ban đầu cao (> 4).

Tác giả: Taddesse Yayeh, Yea-Hyun Leem, Kyung-Mi Kim, Jae-Chul Jung, Jessica Schwarz, Ki-Wan Oh, Seikwan Oh.

Tham khảo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933893/

Mục tiêu nghiên cứu

Nhiều thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh dưỡng chất thủy phân α S1- Casein Hydrolysate (α S1 -CH) có tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ. Tuy nhiên, tác động khác biệt của α S1 -CH trên các mẫu sóng điện não và ảnh hưởng của nó với các thụ thể GABA trong tế bào thần kinh vùng dưới đồi vẫn chưa được hiểu rõ. Do đó, chúng tôi đã nghiên cứu ảnh hưởng của α S1 -CH đối với thời gian ngủ, chất lượng giấc ngủ được xác định bằng điện não đồ và trên sự tương tác của các thụ thể GABA ở vùng dưới đồi của chuột.

Thiết kế nghiên cứu

Hóa chất, động vật:

• Sản phẩm thủy phân α S1 -casein của bò (α S1 -CH), dưới tên thương mại Lactium ® được lấy từ Viện nghiên cứu INGREDIA (Arras, Pháp).
• Pentobarbital natri được lấy từ Hanlim Pharm (Seoul). Diazepam và các hóa chất khác được mua từ Sigma-Aldrich (St. Louis, MO, Hoa Kỳ).
• Chuột đực C57BL / 6 (28–30 g) và chuột Sprague-Dawley (đực, 260–280 g) được mua từ Orient Bio (Seoul, Hàn Quốc), nhóm thành sáu con mỗi lồng và được duy trì trong môi trường xung quanh ở nhiệt độ 23 ° C theo chu kỳ ánh sáng ban ngày 12 giờ.

Trong nghiên cứu, chuột được tiêm một liều duy nhất (30–240 mg / kg, po) α S1 -CH hoặc nước muối 30 phút trước khi tiêm Pentobarbital natri (42 mg / kg, ip) để xác định thời gian bắt đầu ngủ và thời gian ngủ. Trong đó, thời gian ngủ được định nghĩa là thời gian từ khi xuất hiện phản xạ bắt đầu ngủ tới khi có phản xạ chạy trở lại (tối đa là 2 giờ)

Điện não đồ: Chuột được gây mê bằng pentobarbital (50 mg / kg, ip) và máy phát được cấy để ghi điện não đồ qua máy đo từ xa, giúp xác định các hành vi khi ngủ qua tín hiệu điện não đồ.

Kết quả

• Những con chuột được điều trị bằng α S1 -CH trong khoảng liều 30–240 mg / kg có xu hướng bắt đầu buồn ngủ nhanh hơn (Hình 1A)
• Thời gian ngủ tăng lên đáng kể khi chuột được điều trị bằng α S1 -CH ở liều cao hơn (120 hoặc 240 mg / kg, po) (Hình 2B).

• α S1 -CH liều 300 mg / kg làm giảm đáng kể số chu kỳ ngủ-thức (giảm tới 50%) (Hình 2).

• Hơn nữa, với chuột được điều trị α S1 -CH thì tổng thời gian thức được giảm xuống, và tổng thời gian ngủ tăng lên (Hình 3).

Kết luận

1. Nghiên cứu cho thấy α S1 -CH (Lactium®) có tác động kéo dài thời gian ngủ và giảm số chu kỳ ngủ-thức, điều này cho thấy một con đường mới để phát triển các lựa chọn điều trị thay thế chống lại chứng mất ngủ do căng thẳng gây ra. 
2. α S1 -CH ( liều 30–240 mg / kg) không điều chỉnh thời gian bắt đầu giấc ngủ, nhưng ở liều cao hơn 120 hoặc 240 mg / kg nó kéo dài thời gian ngủ ở chuột. Tương tự, α S1 -CH ở 300 mg / kg làm giảm gần một nửa số lần ngủ-thức ở chuột.. Kết hợp với những phát hiện từ các nghiên cứu trước đây, cho thấy α S1 -casein có các đặc tính thúc đẩy giấc ngủ.
3. Có quan sát được sự tăng lên do đáp ứng protein thụ thể β 1 GABA A, tuy nhiên cần nghiên cứu thêm để xác định chính xác đích tác dụng tăng cường giấc ngủ của α S1 -CH. Tuy nhiên tổng kết lại, nghiên cứu cho thấy bổ sung α S1 -CH trong chế độ ăn uống có thể được triển khai để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.

Tác giả: Hyeon Jin Kim, Jiyeon Kim, Seungyeon Lee, Bosil Kim, Eunjin Kwon, Jee Eun Lee, Min Young Chun, Chan Young Lee, Audrey Boulier, Seikwan Oh, và Hyang Woon Lee.

Tham khảo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682925/ 

Mục tiêu nghiên cứu

Alpha-s1 casein hydrolysate (ACH) – một trong những thành phần chính của protein sữa, đã được báo cáo là có tác dụng chống trầm cảm, kiểm soát huyết áp, kiểm soát miễn dịch và chống huyết khối. Đặc biệt, một decapeptide hoạt tính sinh học (α S1 -casein (f91–100) hay còn gọi là α-casozepine với tên thương mại Lactium®) được cho là có ái lực với các thụ thể GABA-α, do đó có tác dụng giải lo âu, căng thẳng stress

Mục đích của nghiên cứu lâm sàng này nhằm xác định hiệu quả của Alpha-s1 casein hydrolysate trong điều trị các triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Phương pháp nghiên cứu

Nghiên cứu được tiến hành trên 48 người tham gia (17 nam và 31 nữ) có biểu hiện rối loạn giấc ngủ ở mức độ nhẹ đến trung bình tại Hàn Quốc. Nghiên cứu chéo mù đôi, ngẫu nhiên có đối chứng, sử dụng giả dược.

Sử dụng viên nang thử nghiệm và giả dược

• Viên nang thử nghiệm: bao gồm 75% ACH (300 mg), 24% maltodextrin và 1% silicon dioxide
• Viên nang giả dược: 99% maltodextrin và 1% silicon dioxide.
• Các viên nang không thể phân biệt được với nhau bằng trọng lượng (đều 400 mg) hoặc hình thái

Thời gian của nghiên cứu đối với 48 người tham gia là 12 tuần

• Giai đoạn I (4 tuần đầu tiên): 2 nhóm sử dụng viên nang thử nghiệm hoặc viên nang giả dược.
• Sau đó 2 nhóm không sử dụng trong 4 tuần.
• Giai đoạn II (4 tuần). viên nang đối ứng được sử dụng theo cùng một cách.

Nghiên cứu liên tục theo dõi chất lượng giấc ngủ chủ quan và các đặc điểm tâm thần của những người tham gia thông qua một cuộc khảo sát bao gồm các bộ câu hỏi khác nhau trong khoảng thời gian 2 tuần.

• Trong giai đoạn theo dõi và giai đoạn sàng lọc để tiến hành đánh giá giấc ngủ, bao gồm các triệu chứng mất ngủ, sử dụng thang PSQI và ISI
• Tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày (EDS) được đo bằng Thang đo buồn ngủ Epworth (ESS),.
• Đánh giá các triệu chứng mệt mỏi của người tham gia thông qua Thang đo mức độ mệt mỏi (FSS)
• Các triệu chứng trầm cảm và lo âu được đo lường tương ứng với Bản kiểm kê trầm cảm Beck (BDI) và Bản kiểm kê lo âu Beck (BAI);

Kết quả

Kết quả so sánh ảnh hưởng của ACH đến hiệu quả giấc ngủ được thể hiện:

• ( a ) Nhật ký giấc ngủ cho thấy sự cải thiện liên tục về hiệu quả giấc ngủ đối với nhóm sử dụng ACH, trong khi nhóm dùng giả dược hiệu quả giấc ngủ suy giảm dần. Sự khác biệt của nhóm về hiệu quả giấc ngủ theo thời gian trở nên đáng kể khi ACH được sử dụng trong bốn tuần ( p <0,001, q <0,001 trong 0–4 tuần)
• ( b ) Hoạt tính cho thấy hiệu quả giấc ngủ không cho thấy sự khác biệt rõ ràng giữa giai đoạn ACH và giả dược; tuy nhiên, hiệu quả cải thiện đáng kể chỉ rõ ràng sau khi sử dụng ACH liên tục trong bốn tuần ( p= 0,066 trong 0–2 tuần so với p = 0,007, q = 0,016 trong 0–4 tuần). * q -value <0,05 và ** q -value <0,01, pFDR được tính toán cho chênh lệch thời gian của nhóm × bằng mô hình hiệu ứng hỗn hợp tuyến tính để tính cho nhiều thử nghiệm.

Kết luận

• Chế độ 300 mg/ngày ACH trong bốn tuần có thể cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng giấc ngủ chủ quan, dựa trên việc tăng TST (tổng thời gian ngủ) và SE (hiệu quả giấc ngủ), cũng như giảm SL (ngủ trễ)
• Các thông số giấc ngủ khách quan bằng phương pháp hoạt hóa cũng cho thấy SE (hiệu quả giấc ngủ) tăng đáng kể, điều này được chứng minh rõ ràng hơn sau khi sử dụng liên tục trong bốn tuần so với hai tuần.
• Những kết quả này cho thấy ACH có thể được sử dụng một cách an toàn để giúp những người bị rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là đối với các triệu chứng mất ngủ từ nhẹ đến trung bình.

Lễ ký kết chuyển giao công nghệ & nguyên liệu Lactium giữa Ingredia và Pharvina

HÀNH TRÌNH ĐƯA LACTIUM TỪ PHÁP VỀ VIỆT NAM

PGS.TS Phạm Văn Hoan – Phó Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết:

“Việc hợp tác với các công ty tiên tiến ở nước ngoài, có uy tín sẽ giúp chúng ta mở ra giai đoạn nhập khẩu các nguyên liệu thật chuẩn, đảm bảo chất lượng. Cùng với việc chuyển giao các công nghệ tiên tiến của các nước đã phát triển, chúng ta có khả năng sản xuất ra các sản phẩm TPCN có chất lượng cao để làm tròn chức năng nâng cao sức khỏe cho con người”

PGS TS Hồ Bá Do – Phó viện trưởng Viện Thực Phẩm Chức Năng Việt Nam chia sẻ:

“Cơ quan công nghệ, nguyên liệu bậc nhất thế giới là Ingredia – Pháp. Với các công trình nghiên cứu khoa học trong 20 năm của họ, nên sản phẩm đảm bảo độ tin cậy”

PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh – Phó Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam đánh giá:

“Trên thế giới người đã tinh chế tinh lọc ra 3 thành phần tốt nhất của sữa. Vì có nguồn gốc từ thiên nhiên cho nên nó có tính an toàn, đã được chứng minh có tính sinh học rất tốt với sức khỏe. Đặc biệt là trẻ em, phụ nữ, trẻ sơ sinh. Những chứng minh chỉ ra nó được dung nạp tốt, kích thích khả năng miễn dịch của cơ thể”

NHIỀU BÁC SĨ, CHUYÊN GIA KHẲNG ĐỊNH TÍNH AN TOÀN CỦA LACTIUM & HIỆU QUẢ CỦA CÁC SẢN PHẨM ỨNG DỤNG NGUYÊN LIỆU LACTIUM

TS.BS Phạm Diệp Thùy Dương – Giảng viên bộ môn Nhi Đại học Y Dược thành phố Hồ Chí Minh khẳng định hiệu quả và an toàn của Lactium ứng dụng trong sản phẩm SOKI TIUM

TS.BS Phan Bích Nga – Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh Dưỡng Quốc gia:

“Cải thiện giấc ngủ cho trẻ bằng sản phẩm có bổ sung Lactium là một loại đạm sữa thủy phân là điều chúng tôi rất khuyến khích”

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc Gia:

“Để chứng minh sản phẩm có chất lượng hay không thì thông thường sẽ có nhiều cấp độ khác nhau với 4 cấp độ. Trong đó cấp độ thứ 4 – thử nghiệm lâm sàng là thử nghiệm cao nhất về thành phần được sử dụng trên người. Lactium đã được chứng nhận an toàn khi sử dụng trên người – cấp chứng nhận cao nhất về độ an toàn của nguyên liệu”